w domu

witam przymierzam sie do depilacji pleców, tz dziewczyna mi wykona to bo samemu nie dam rady :D zastanawiam sie nad plastrami, mam w domu depilator ale mysle ze plastrami bedzie to mniej bolesne? wlosy nie sa jakies tam grube czy coś tylko poprostu jasne wloski delikatniejsza jak na rekach ale gdy teraz jestem opalony one sa bardzo widoczne co mi [...]

wiec tak , mam ulozony plan na sniadanie, kolacje, prowiant do szkoly +carbo +gainer tylko ze to jest tak co do obiadow (w szkole i domu) z moich wyliczen wynika zawsze ze spokojnie przekraczam zapotrzebowanie na b/w/t w dniu ale czy to nie przeszkadza ze codziennie jem inne obiady i ze wartosci b/w/t ciagle skacza gora/dol (zaznaczam nigdy nie [...]

[...] podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie mi odkladal , a wiec licze na wasza pomoc [...]

Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]

[...] jest klatka, co nie zrobie to idzie gorzej od reszty - poradźcie mi coś. Czytałem te wątki typu porusz swoją klatę (ostatnio też taki był z czterema cyklami), ale chciałbym jakiś trening do domu, bo mam aktualnie tylko hantle, aż do końca wakacji. A poza tym w tych treningach jest skos głową w dół a ja nie mam do tego dostępu nawet na siłowni.

witam! :) Jestem początkujacy no i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie a w domu mam do dyspozycji tylko hantle :( Mógłbym prosić o jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby [...]

[...] Nogi Barki cwicze same poniewaz jest to moja ajgorsza partycja ciala i chce sie bardziej skupiac na cwiczeniach . Moze byc? czy raczej wymyslic cos nowego Przerwa pomiedzy 1 a 2 planem byla jakies 3 miechy . chce zmienic ten plan bo aktualnie siedze w domu bo chory jestem toprzerwa jest Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-11-29 08:22:36

[...] i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku. Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po treningu by tamto białko sie wchlonelo. Po pracy po nocce przychodze do domu i takze przed rannym snem zjadam 40 gram białka w proszku .

[...] wypadają na poniedziałek/ środa/ piątek ale znalazłem na tej stronie, że przy małej intensywności przerwa powinna wynosić 2-3 dni, a przy wysokiej 5-7... Mam sztangielki w domu. Czy stosować jakieś dodatkowe ćwiczenia z nimi? Jeśli tak to w jakich proporcjach hantle/ pompki? Czy pompki lepiej robić szybko czy powoli wznosić się i opadać żeby [...]

Z góry bardzo przepraszam za nowy temat.Witam palnuje zakup obciążenia. Znalazłem taki zestaw ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy 8zł za kg ;/. A może polecicie mi jakiś inny sklep gdzie dokonam dobrego zakupu i przede wszystkim taniego [...]

Witam, od paru dni zastanawiamy się z dziewczyną jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się [...]

[...] trening oraz czy potrzebna mi dieta na mase słyszałem od ludzi z siłowni , że w moim wieku dieta nie jest potrzebna tylko musze dużo jeść. Siłownie chcę sobie zrobić w domu , mam na to przeznaczone 350 zł trochę mało ale myśle , że ławeczke kupie i do tego jakieś 50 kg obciązenia. hantle mam 2x5kg. Gram w piłkeę nozna 3-4 razy w tygodniu . [...]

Witam, Sprawa jest taka: Cwicze od prawie roku, w domu, mam lawke, obciazenie w hantlach po 12kg, w sztandze 50, cwicze na mase, mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc. Nie bralem odzywek wczesniej. Nie traktuje tego jako celu w zyciu, wiec nie chce popasc w skrajnosci wzgledem suplementacji [...]

[...] ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi to dało. Efekty poszły w brzuch, ręce, kolana i łydki, uda i pośladki zostały beznadziejne. Proszę o jakieś porady. Ćwiczenia w domu itp bo na siłkę juz nie chodzę. Robię tylko mel B brzuch 10min na utrzymanie efektu.

[...] albo czy musze miec zakwasy albo je czuć bo jak ćwicze to ćwicze do upadku w seriach i mięśnie mnie bolą ale np jakieś np jakieś 30 min puzniej czy 1h już nie bolą i jest to dziwne a następnego dnia też nic nie czuje a mimo to progresuje np w 2 miesiące jak mój max był 70kg to teraz wyciskam to 3 razy jakby co mam 14 lat i ćwicze głównie w domu

[...] cie o trennning hst najbardziej zalezy mi na rozwinięciu bica barków i motyli cwicze dopiero 1 rok ale wydaje mi sie ze hst by mi sie teraz bardzo przydal bo chce nabrac jak najwięcej mięsnia cwicze w domu i niemam zadózo sprzętu lawka lamana sztanga ,gryf do bica lamany, hantle, lawke do brzuszków i dózo zapalu i chęci :D z gory dzięki :D

[...] by to moja pierwsza stycznosc z czyms takim :) Cos o mnie jezeli ma to jakies znaczenie wzrost 184- waga 81kg bf% tak na oko - 20%. Do tej pory cwiczylem troche amatorsko w domu juz niedlugo przerzucam sie na silownie. Wiem ze podstawa to dieta i aeroby, takze taka diete sobie przygotuje oraz bede biegac po kazdym treningu na silowni czyli 4x w [...]

Przedwczoraj nie mogłem iść na siłownie więc ćwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku z nachwytem, podchwytem, szeroko i wąsko na biceps, następnie robiłem po kilka rodzajów pompek na klatkę no i brzuch i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami. http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE [...]

Witam, za miesiac chcialbym zaczac cwiczyc na silowni, do tego czasu jednak planuje wykonywac cwiczenia w domu. W zwiazku z tym mam ogromna prosbe - czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu szczegolowego treningu domowego i pozniejszego na silowni? dodam ze, choc mam 21 lat, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, [...]

Witam,może to nie jest odpowiedni dział (ale nie wiedziałem gdzie wcisnąć) chciałbym zakupić taką ławeczkę abym ćwiczył sobie w domu co o niej myślicie ? link: http://allegro.pl/item413947192_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_0435b.html niestety nie mam dużo kasy na ławke (góra 200zł) a chce zdążyć przed wrześniem ... no i dozbierać nie [...]